过了60岁，要舍得吃这12样健康食物，每天都记得吃！

12，车厘子，每天吃十颗

车厘子色泽艳丽，口感酸甜适中，是许多人喜爱的水果。它富含丰富的维生素和矿物质，特别是铁元素的含量较高，对于预防贫血有一定帮助。每天吃十颗车厘子，既能满足味蕾，又能为身体补充营养。

11，榴莲，十天吃一个

榴莲，这一被誉为“水果之王”的美味佳果，无需多言便知其营养价值之丰富。尽管散发着与众不同的气味，然而一旦品尝，其细腻柔滑的口感与香甜的味道便令人难以忘怀。榴莲不仅富含多种维生素，还蕴藏着丰富的矿物质，这些营养成分对于增强我们的免疫力、促进消化系统的健康都大有裨益。然而，由于其热量相对较高，为了保持饮食的均衡，每隔十天享用一次榴莲便是个不错的选择。

10，花生米，一天吃七颗

花生米是常见的坚果之一，富含蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质。适量食用花生米，可以提供能量，维持身体的正常代谢。但花生米热量也相对较高，因此一天吃七颗左右即可。

9，香蕉，一天吃一根

香蕉是广受欢迎的水果，其软糯的口感和香甜的味道深受人们喜爱。香蕉富含钾元素，对于维持心脏和肌肉的正常功能非常重要。同时，它还能促进肠胃蠕动，帮助消化。一天吃一根香蕉，是保持健康的好习惯。

8，苹果，一天吃一个

“日啖苹果一个，健康伴君左右”，这句俗语深刻揭示了苹果对健康的积极影响。苹果含有丰富的果胶、膳食纤维以及维生素C，这些成分既能够助力免疫系统，又能增进肠胃功能。持之以恒，每日品尝一个苹果，无疑为我们的身体带来诸多裨益。

7，枸杞，一天吃十粒

枸杞是传统的滋补佳品，被誉为“中年人的养生圣品”。它富含多种氨基酸、维生素和矿物质，具有滋补肝肾、明目润肺等功效。一天吃十粒枸杞，可以在泡茶或煮粥时加入，轻松养生。

6，南瓜子，一天吃一把

南瓜子不仅是美味的零食，还是营养丰富的健康食品。它富含锌元素和多种不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。同时，南瓜子还能促进男性前列腺健康。适量食用，对身体大有裨益。

5，桂圆，一天吃五颗

桂圆是传统的滋补果品，其肉质饱满、香甜可口。桂圆富含葡萄糖、蛋白质和维生素等多种营养成分，具有补血安神、益智强身的功效。一天吃五颗桂圆，既能满足口腹之欲，又能滋养身体。

4，葡萄干，一天吃一把

葡萄干是葡萄经过晾晒或烘干而成的干果，保留了葡萄的大部分营养成分。它富含糖分、维生素和矿物质，能提供能量并促进新陈代谢。适量食用葡萄干，还能改善便秘问题。

3，红枣，一天吃5个

红枣被誉为“天然维生素丸”，其营养价值非常高。红枣富含多种维生素和矿物质，特别是铁元素的含量丰富，对于补血养颜有显著效果。每天吃5个红枣，可以让你的气色更加红润。

2，核桃，一天吃三个

核桃是公认的健脑食品，其富含的ω-3脂肪酸对大脑健康非常有益。同时，核桃还含有丰富的抗氧化物质和维生素E，可以延缓衰老、保护心血管。一天吃三个核桃，既能满足营养需求，又不会过量。

1，猕猴桃，一天吃一个

猕猴桃富含维生素C和多种抗氧化物质，是增强免疫力的好帮手。同时，其独特的酸甜口感也能刺激食欲、促进消化。每天吃一个猕猴桃，就能让你轻松享受到健康的美味。